Het nieuwe jaar is net begonnen. Voor veel mensen hét moment om goede voornemens te maken: gezonder leven, meer bewegen, productiever werken of eindelijk grip krijgen op je financiën. Toch blijkt het ieder jaar weer lastig om die doelen langer dan een paar weken vol te houden. Motivatie zakt weg, het dagelijks leven komt ertussen en voor je het weet ben je terug bij af.
Gelukkig hoef je het niet alleen te doen. Met de juiste apps wordt het een stuk eenvoudiger om overzicht te houden, jezelf te motiveren en nieuwe gewoontes op te bouwen. In dit artikel zetten we de handigste apps voor goede voornemers op een rij. Of je nu wilt sporten, gezonder eten, beter plannen of meer rust in je hoofd wilt: deze apps helpen je om het nieuwe jaar sterk te beginnen én vol te houden.
Inhoudsopgave goede voornemens
- Productiever en beter plannen
- Gezonder leven en meer bewegen
- Mentale rust en mindfulness
- Grip op je financiën
- Nieuwe gewoontes aanleren
- Persoonlijke ontwikkeling en leren
- Conclusie: kies slim en begin vandaag
Productiever en beter plannen
Een van de meest gemaakte goede voornemens is productiever werken en beter omgaan met tijd. Of het nu gaat om werk, studie of privézaken: structuur is essentieel.
Todoist
Todoist is een van de populairste takenapps ter wereld en dat is niet zonder reden. Je maakt eenvoudig takenlijsten, stelt deadlines in en werkt met prioriteiten. Handig is dat Todoist beschikbaar is op vrijwel elk platform en goed samenwerkt met andere diensten. Door kleine taken af te vinken krijg je bovendien een motiverend gevoel van vooruitgang. Meer informatie vind je op todoist.com.
Notion
Voor wie graag alles op één plek wil organiseren, is Notion een krachtige keuze. Je kunt er taken, notities, planningen en zelfs complete doelenstructuren in kwijt. Vooral voor goede voornemens op de lange termijn is Notion ideaal, omdat je alles kunt aanpassen aan je eigen werkwijze. De officiële website is notion.so.
Google Calendar
Soms is eenvoud het krachtigst. Met Google Calendar plan je vaste momenten voor sport, rust of focuswerk. Door goede voornemens letterlijk in je agenda te zetten, vergroot je de kans dat je ze ook uitvoert. De app is gratis en werkt op vrijwel alle apparaten via calendar.google.com.
Gezonder leven en meer bewegen
Gezonder leven staat vrijwel elk jaar bovenaan de lijst met goede voornemens. Denk aan afvallen, meer bewegen of beter eten. Apps kunnen hierbij een enorme steun zijn.
MyFitnessPal
MyFitnessPal helpt je inzicht te krijgen in wat je eet en hoeveel je beweegt. Je kunt maaltijden loggen, calorieën bijhouden en voedingswaarden analyseren. Dat maakt het makkelijker om bewuste keuzes te maken. De app is beschikbaar via myfitnesspal.com.
Strava
Voor hardlopers, fietsers en wandelaars is Strava een uitstekende motivator. Je houdt je prestaties bij, ziet je vooruitgang en kunt jezelf meten met anderen. Het sociale aspect zorgt ervoor dat je sneller geneigd bent om door te gaan. Strava is te vinden op strava.com.
Seven
Geen tijd om te sporten? Seven richt zich op korte workouts van zeven minuten. Ideaal voor drukke dagen waarop je toch iets aan je conditie wilt doen. De app legt de focus op consistentie in plaats van intensiteit. Meer details staan op seven.app.
Mentale rust en mindfulness
Niet alle goede voornemens zijn fysiek. Steeds meer mensen willen werken aan hun mentale gezondheid, stress verminderen en meer rust in het hoofd creëren.
Headspace
Headspace is een bekende mindfulness-app die begeleide meditaties aanbiedt voor verschillende doelen, zoals beter slapen, stress verminderen en focus verbeteren. De korte sessies maken het laagdrempelig om te beginnen. Je vindt de app via headspace.com.
Calm
Calm richt zich vooral op ontspanning en slaap. Met rustgevende geluiden, ademhalingsoefeningen en verhalen helpt de app je om tot rust te komen. Vooral handig als je goede voornemen is om beter te slapen. Meer info staat op calm.com.
Insight Timer
Insight Timer biedt duizenden gratis meditaties van verschillende docenten. Hierdoor kun je eenvoudig ontdekken wat bij jou past, zonder direct een abonnement af te sluiten. De officiële site is insighttimer.com.
Grip op je financiën
Financiële doelen zijn populair: sparen, minder uitgeven of eindelijk inzicht krijgen in waar je geld naartoe gaat. Met de juiste app wordt dit een stuk overzichtelijker.
Grip
Grip is een Nederlandse app die gekoppeld kan worden aan je bankrekening. Je ziet in één oogopslag waar je geld aan uitgeeft en krijgt meldingen als je te veel uitgeeft in een categorie. Meer informatie vind je op grip.nl.
YNAB (You Need A Budget)
YNAB helpt je actief plannen wat je met je geld doet. In plaats van alleen terugkijken, werk je met budgetten vooruit. Dat maakt deze app ideaal voor wie serieus met financiële doelen aan de slag wil. De website is ynab.com.
Nieuwe gewoontes aanleren
Goede voornemens volhouden draait uiteindelijk om het aanleren van nieuwe gewoontes. Kleine, dagelijkse acties maken het verschil.
Habitica
Habitica maakt van je goede voornemens een spel. Door taken en gewoontes bij te houden, verdien je punten en beloningen. Vooral voor mensen die extra motivatie nodig hebben, werkt deze speelse aanpak verrassend goed. Kijk op habitica.com.
Streaks
Streaks focust op het bijhouden van reeksen: hoe langer je een gewoonte volhoudt, hoe sterker de motivatie om door te gaan. De app is minimalistisch en overzichtelijk, ideaal voor dagelijkse routines. Meer info staat op streaksapp.com.
Persoonlijke ontwikkeling en leren
Wil je dit jaar nieuwe vaardigheden leren of jezelf verder ontwikkelen? Ook daar zijn uitstekende apps voor.
Duolingo
Een nieuwe taal leren is een klassiek goed voornemen. Duolingo maakt dit leuk en laagdrempelig met korte lessen en dagelijkse doelen. De app is beschikbaar via duolingo.com.
Coursera
Voor wie zich professioneel of academisch wil ontwikkelen, biedt Coursera online cursussen van universiteiten en bedrijven wereldwijd. Ideaal als je een goed voornemen hebt rondom carrière of kennis. Meer informatie vind je op coursera.org.
Conclusie: kies slim en begin vandaag met goede voornemens
Goede voornemens volhouden blijft een uitdaging, maar met de juiste apps maak je het jezelf een stuk makkelijker. Of je nu wilt werken aan je gezondheid, mentale rust, financiën of persoonlijke groei: er is altijd wel een app die bij jouw doelen past.
Belangrijk is dat je niet te veel tegelijk wilt veranderen. Kies één of twee voornemens, selecteer daar passende apps bij en begin klein. Consistentie is uiteindelijk belangrijker dan perfectie. Zo vergroot je de kans dat dit nieuwe jaar niet alleen goed begint, maar ook goed eindigt.
Wat zijn jouw goede voornemens?
Gebruik jij al apps om je doelen vol te houden, of heb je een favoriet die hier niet genoemd wordt? Laat het weten in de reacties en inspireer andere lezers.
